المرهف
10-05-2007, 10:42 PM
يتعرض المرء أحيانا لفترات قصيرة من الاكتئاب يتغلب عليها بعد خروجه من أزمة ما لكن الاكتئاب بالنسبة إلى بعض الناس هو معاناة يومية مستمرة وخطيرة.
وقد ازدادت حالات الاكتئاب بشكل كبير في العقد الحالي نتيجة لازدياد الضغوط النفسية المستمرة من البيئة المحيطة وقد تكون الجينات أحد المسببات المهمة للاكتئاب ، ولمعرفة أي أسباب أخرى للاكتئاب يجب إجراء فحص طبي عند طبيب مختص للقيام بالتشخيص المناسب ومن ثم معرفة سبب الاكتئاب وعلاجه.
ومن أهم أعراض الاكتئاب:-
الشعور بالحزن الشديد نتيجة التعرض لأزمة معينة واستمرار هذا الشعور بالإحباط المستمر والتفكير في الموت والانتحار والتعب والإرهاق مع الأرق والبكاء لفترات طويلة والاعتماد على الآخرين.
ولمعالجة هذه المشكلة:-
لا بد من تغير إيجابي في نمط المعيشة مثل إيقاف التدخين وممارسة الرياضة يوميا لأنها تزيد إفراز الأنروفينات في الجسم مما يقلل الشعور بالتوتر وكذلك يجب الحصول على الدعم النفسي من قريب أو صديق أو حتى اختصاصي نفسي واهم خطوة هي تحديد الأمور التي تسبب الحـــزن.
كما أن الحمية الغذائية تعمل على قهر الاكتئاب إذا وجد التغير الإيجابي مثل تجنب الكافيين لأنه يزيد الشعور بالإحباط والاكتئاب . كما يجب تناول وجبات خفيفة يوميا من الأطعمة المتنوعة للحفاظ على مستوى السكر في الدم لأن انخفاضه هو أحد الأعراض الشائعة في الاكتئاب .
ويجب التأكد من أن الجسم يأخذ احتياجاته اليومية من الفيتامينات والحديد والأملاح المعدنية والبروتينيات يكون ناجحا جدا لان النقص في أي منها قد يحدث خللاً في عمل وظائف الدماغ.
أما إذا استمرت حالة الاكتئاب لفترات طويلة فإن ذلك يستدعي زيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة .
والله يبعده عنا وعنكم ويسلمنا ويسلمكم منه يااااااااارب .....
وقد ازدادت حالات الاكتئاب بشكل كبير في العقد الحالي نتيجة لازدياد الضغوط النفسية المستمرة من البيئة المحيطة وقد تكون الجينات أحد المسببات المهمة للاكتئاب ، ولمعرفة أي أسباب أخرى للاكتئاب يجب إجراء فحص طبي عند طبيب مختص للقيام بالتشخيص المناسب ومن ثم معرفة سبب الاكتئاب وعلاجه.
ومن أهم أعراض الاكتئاب:-
الشعور بالحزن الشديد نتيجة التعرض لأزمة معينة واستمرار هذا الشعور بالإحباط المستمر والتفكير في الموت والانتحار والتعب والإرهاق مع الأرق والبكاء لفترات طويلة والاعتماد على الآخرين.
ولمعالجة هذه المشكلة:-
لا بد من تغير إيجابي في نمط المعيشة مثل إيقاف التدخين وممارسة الرياضة يوميا لأنها تزيد إفراز الأنروفينات في الجسم مما يقلل الشعور بالتوتر وكذلك يجب الحصول على الدعم النفسي من قريب أو صديق أو حتى اختصاصي نفسي واهم خطوة هي تحديد الأمور التي تسبب الحـــزن.
كما أن الحمية الغذائية تعمل على قهر الاكتئاب إذا وجد التغير الإيجابي مثل تجنب الكافيين لأنه يزيد الشعور بالإحباط والاكتئاب . كما يجب تناول وجبات خفيفة يوميا من الأطعمة المتنوعة للحفاظ على مستوى السكر في الدم لأن انخفاضه هو أحد الأعراض الشائعة في الاكتئاب .
ويجب التأكد من أن الجسم يأخذ احتياجاته اليومية من الفيتامينات والحديد والأملاح المعدنية والبروتينيات يكون ناجحا جدا لان النقص في أي منها قد يحدث خللاً في عمل وظائف الدماغ.
أما إذا استمرت حالة الاكتئاب لفترات طويلة فإن ذلك يستدعي زيارة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة .
والله يبعده عنا وعنكم ويسلمنا ويسلمكم منه يااااااااارب .....