السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم

ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا

اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في

التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن

الشهيق والزفير .يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال

حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول

ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا

الاحساس لن يحسه الا غيرك .الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات

وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك

( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان

شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت

للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

ذكرتنى باغنية نجاة الصغيرة

هو يروح ويمشي وانا عيونى متنمشي

روح يانوم من عين حبيبي <<< نذل كخخخ


يعطيك العافية على هالنصايح

بحاول اطبقها وان شاء الله انام

تحياتى لك

والله انت لو تبلع علبة منوم ما تنام دامك تشرب حبر
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يسلمو صدى الحرمان على الخطوات ..
وانشالله الكل ينام وهو مرتـــاح وهذا اهم شي ..
.. تحياتي ..
اسرار ,,

يسلمك ربي اسرار

وشكرا على مرورك

مشكوووووووووووووووووووووور

صدى الحرمان
مشكور لنصائح وأن شالله تكون مفيده للجميع
يعطيك العافيه أخوي
تحيتي

يسلمو اخي صدى
يعطيك العافيه على النصائح

http://albdr.net/up/Pictures/e3a3bbb40d.gif

يعطيكـ 1000 عافيه

,,

مغتررره

يسلموووو اخوي

وربي يعطيك الف عافيه

ماايا

اشكر الجميع على مرورهم وتفاعلهم
ولا ننحرم منكم ان شاء الله