جنه
06-02-2006, 07:10 AM
حدد أهافك
حدد اهداف منطقيه لحياتك : اذا قمت بتحديد اهداف صعبه جدا فان احتمالات الفشل كبيره وهذا يؤثر سلبا على نفسيتك .
قم بوضع اهداف ممكنه لانك كلما حققت هدفا زاد ذلك من تفاؤلك . ليس هنا المقصود ان لا تتطلع لانجازات كبيره بل ان تقوم بتقسيم اهدافك على مراحل بحيث يصبح تحقيقها يبدو ممكنا .
كف عن المبالغه : لا تبالغ في وصف المشكله التي تواجهها بل حاول ان تقلل من شأن المشكله .
حسن مزاجك
هناك بعض الامور التي تساهم في تحسين المزاج النفسي بحيث يشعر الانسان بالتفاؤل وهي:
- حاول تغيير المنظر عن طريق تغيير الاماكن بحيث لا تعتاد على نمط معين في الحياه .
-حاول عمل شيء يدفعك الى التحدي بحيث تتحدى قدراتك وتكتشف طاقاتك الدفينه.
-حاول من وقت الاخر عمل شيء مختلف عن روتين حياتك لكي تكسر الملل .
-حاول التعرف على اشخاص جدد كلما سنحت لك الفرصه لان ذلك يفتح امامك آفاقا جديده ومعارف جددا قد يضيفون الكثير الى حياتك .
-حاولان تبتسم اكثر لان ذلك سينعكس على نفسيتك .
-حاول ان تستمتع بما بين يديك بدلا من النظر الى ما بيد الاخرين .
احترم نفسك
لكي تتخلص من المشاعر الهدامه عليك ان تتعامل معها بطريقه تعزز فيها من احترامك لذالك وتبتعد فيها عن مشاعر الازدراء باتباع مايلي :
-اعترف لنفسك بمشاعرك المؤلمه وتعامل معها بموضوعيه .
-لا تحاول لوم الاخرين وركز على امور اكثر اشراقا في حياتك .
- غير افكارك واجعلها ايجابيه " انا بحاله ممتازه " .
-افعل الامور التي تشعرك بالرضا والراحه وما هو مهم بالنسبه لك .
- واخيرا يجب ان تكون دائما مستحضرا لمشاعرك وعواطفك السعيده لتستمتع بالمزيد من السعاده والبهجه والسلام عند اختيار هذه المشاعر لنفسك وبالتالي يتعزز احترامك لذاتك .
معاني
-ورد عن الامام علي رضي الله عنه ( إذا هبت أمرا فقع فيه .. ) فأفضل طريقه للتخلص من الخجل أنك تعاكسه بأن تقوم بالعمل غير السيئ الذي تخجل منه .. اقدم على مكالمة من تخجل منه واذا هبت شخصا فاقصده بنفسك وسلم عليه وحدثه واذا دخلت مكانا عاما فلا تجلس في آخره بل تقصد ان تمر بين الناس لتجلس في محل بارز دون اكتراث بمن حولك .. وهكذا ضع قائمة بما تخجل منه ومن ثم ابدا خطوة خطوة معاكسه للخجل وكلما تجاوزت امرا فضع علامه صح امامه واذا فشلت في امر فعاود الكره بعد الكره حتى تنجح .
- اذا كنت تعيش مع اشخاص يستهزئون بك فحاول الابتعاد عنهم او التقليل من الاختلاط بهم وفي المقابل اكثر من مجالسة الناس الذين يحترمونك .
جنــــــــــــــــه
حدد اهداف منطقيه لحياتك : اذا قمت بتحديد اهداف صعبه جدا فان احتمالات الفشل كبيره وهذا يؤثر سلبا على نفسيتك .
قم بوضع اهداف ممكنه لانك كلما حققت هدفا زاد ذلك من تفاؤلك . ليس هنا المقصود ان لا تتطلع لانجازات كبيره بل ان تقوم بتقسيم اهدافك على مراحل بحيث يصبح تحقيقها يبدو ممكنا .
كف عن المبالغه : لا تبالغ في وصف المشكله التي تواجهها بل حاول ان تقلل من شأن المشكله .
حسن مزاجك
هناك بعض الامور التي تساهم في تحسين المزاج النفسي بحيث يشعر الانسان بالتفاؤل وهي:
- حاول تغيير المنظر عن طريق تغيير الاماكن بحيث لا تعتاد على نمط معين في الحياه .
-حاول عمل شيء يدفعك الى التحدي بحيث تتحدى قدراتك وتكتشف طاقاتك الدفينه.
-حاول من وقت الاخر عمل شيء مختلف عن روتين حياتك لكي تكسر الملل .
-حاول التعرف على اشخاص جدد كلما سنحت لك الفرصه لان ذلك يفتح امامك آفاقا جديده ومعارف جددا قد يضيفون الكثير الى حياتك .
-حاولان تبتسم اكثر لان ذلك سينعكس على نفسيتك .
-حاول ان تستمتع بما بين يديك بدلا من النظر الى ما بيد الاخرين .
احترم نفسك
لكي تتخلص من المشاعر الهدامه عليك ان تتعامل معها بطريقه تعزز فيها من احترامك لذالك وتبتعد فيها عن مشاعر الازدراء باتباع مايلي :
-اعترف لنفسك بمشاعرك المؤلمه وتعامل معها بموضوعيه .
-لا تحاول لوم الاخرين وركز على امور اكثر اشراقا في حياتك .
- غير افكارك واجعلها ايجابيه " انا بحاله ممتازه " .
-افعل الامور التي تشعرك بالرضا والراحه وما هو مهم بالنسبه لك .
- واخيرا يجب ان تكون دائما مستحضرا لمشاعرك وعواطفك السعيده لتستمتع بالمزيد من السعاده والبهجه والسلام عند اختيار هذه المشاعر لنفسك وبالتالي يتعزز احترامك لذاتك .
معاني
-ورد عن الامام علي رضي الله عنه ( إذا هبت أمرا فقع فيه .. ) فأفضل طريقه للتخلص من الخجل أنك تعاكسه بأن تقوم بالعمل غير السيئ الذي تخجل منه .. اقدم على مكالمة من تخجل منه واذا هبت شخصا فاقصده بنفسك وسلم عليه وحدثه واذا دخلت مكانا عاما فلا تجلس في آخره بل تقصد ان تمر بين الناس لتجلس في محل بارز دون اكتراث بمن حولك .. وهكذا ضع قائمة بما تخجل منه ومن ثم ابدا خطوة خطوة معاكسه للخجل وكلما تجاوزت امرا فضع علامه صح امامه واذا فشلت في امر فعاود الكره بعد الكره حتى تنجح .
- اذا كنت تعيش مع اشخاص يستهزئون بك فحاول الابتعاد عنهم او التقليل من الاختلاط بهم وفي المقابل اكثر من مجالسة الناس الذين يحترمونك .
جنــــــــــــــــه